w domu

Tak, z tym że specjalnie nie dodawałem go do planu, bo będę go robić poza tym treningiem - w domu, kilka razy (2-3) w tygodniu. Dzięki za porady!

- ile już ćwiczycie ponad rok najpierw w domu teraz na siłowni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club - jakie efekty powoli ale zawsze do przodu - co was do tego skłoniło chec wygladania lepiej - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam tata zadowolony mama mniej

- ile już ćwiczycie 15 miesiecy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) w domu - jakie efekty waga z 56 kg na 73, lapa +4-5 cm - co was do tego skłoniło zawsze bylem mniejszy i slabszy niz rowiesnicy wiec chcialem to zmienic ...- jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam, tata ma nawet spoko podejscie, ale [...]

[...] mordownia efekty:było 35 a jest 50biceps,klata-było100 jest 130,wzrost jak zaczynałem to miałem 174 a teraz mam 182(mam 18 lat),rodzice byli przeciwni jak widzieli że koksuję ale teraz są chyba dumni że mają w domu takiego kafara :Dhehe,a dziewczyna jest zła że większość swojego czasu spędzam na siłowni.snuje plany związane z trójbojem siłowym

Ok. To chyba na tyle. Na razie będę robił te treningi w domu+ brzuszki oraz łydki po treningach siłowych, a do tego 3 razy w tygodniu bieganie+jeśli będę się czuł na siłach trening z pierwszego filmiku. Jak będą dochodzić nowe ciężarki, hantle oraz sztanga będę dopisywał kolejne ćwiczenia i liczył na pomoc tak jak teraz dziękuje jeszcze raz.

Ten temat można zamknąć. Rozmowa do mojego planu niech będzie w "Plan do oceny. Trening w domu" Przepraszam. Nie chce forum zaśmiecać.

[...] w odrzywke i narazie spoko bo nie chce znowu sie az tak zatluscic szczegolnei ze mam prace na pol etatu czyli 1dzien robei jeden nie i jeszcze praca siedzaca 8godz siedzenia w domu tez siedze jedynei po sklepach latam czasem i na silke wiec caly czas siedze przewaznie i o to chodzi zeby wiesz tyc ale bez przesady zeby nei wygladac jak balon

mozna jasniej z tym wliczaniem blonnika? bo nie rozumiem o co chodzi. a i mam pytanko,nie wiem czy to wogole wazne,ale mam w domu cos takiego jak Olimp CLA,Olimp Green Tea i jeszcze cus takiego Trec Nutrition Fat Transporter...moze cos z tego mi sie przyda?jak nie to trudno

[...] mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z owocami umiar jest ważny. W pracy również ok, ryż brązowy wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne jest kiedy aeroby wykonujesz, po aerobach [...]

To, że się poczisz nie jest równoznacznym z tym, że chudniesz.. Popatrz w tabele spalanych kalori. Bardziej się pocisz pewnie dlatego, że jezdzisz w bluzie lub masz ciepło w domu. Można to porównać do kombinezonów w których się biega i się chudnie 5kg w ciągu godziny, ale tak naprawde to tylko się odwadniasz i pożniej musisz wypić 5l i waga [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

a Ci ktorzy nie maja w domu wersji papierowej - http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/247/Glikozaminoglikany-GAG---gdy-stawy-odmawiaja-posluszenstwa.html :-)

Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?

[...] trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

[...] chcę. Postanowilem , ze zaczne nowy plan od poniedzialku (rozklad pon- śr- pt jest najlepszy dla mnie na dluższą metę ) Wczesniej jeszcze pokatuje sie u siebie na drążku w domu i bd robil pompki plus worek a od nowego tygodnia jade z treningiem. Co sadzisz o systemie Wodyna? Gdybys obstawial przy 12-8 powt to cos bys mi jeszcze doradzil- moze [...]

[...] na osobe, ja sie zlozylem z 2 kumplami, powoli dokupywalismy ciezary i teraz mamy i laweczke i 2 sztangi hantle itp... a pieniedzy bysmy na pewno wydali do tej pory wiecej na silownie i nie prawda jest ze na wlasnej lawce nie zrobisz nic ja na silownie nie chodze cwicze na podobnej lawce w domu i widze po sobie ze cwiczenia nie poszly na marne

Dlatego wole w ćwiczyć w domu. Doradzilibyście mi co na trzeci posiłek coś z wiekszą ilością węgli bo w planie lekcji mam wtedy zazwyczaj wf. Dzieki !

[...] OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68 OBWÓD BIODER: 100 cm/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Obwodu barków nie dałem rady zmierzyć, ponieważ nie było dzisiaj nikogo w domu. Próbowałem samemu, ale jakoś nie wyszło %-)

[...] mrozone warzywka. Co do tluszczy to migdaly by byly dobrym rozwiazaniem przy dodaniu do jednego z posilkow?? oraz zawsze moge posmarowac kanapki maslem extra, zamiast oliwa. A w sprawie rybki, to chcialem sie dowiedziec czy kupna surowa mrozona, w domu zrobiona w panierce, i smazona byla by dobrym rozwiazaniem? Dzieki jeszcze raz za odpowiedz!

[...] zrobic je cienkie to idealnie by pasowala na spod pod pizze. Skorka jest wy***ana ale w srodku jest jakby zakalec ale nie do konca. Poprostu ciasto wyszlo za ciezkie chyba za krotko je wyrabialem i zamiast ugniatac palcami to gniotlem je dlonia. Ale mowie wam smak tej skorki i zapach pieczonego chleba w domu rewanzuje to male niepowodzenie